91久久精品无码_AV无码久久不卡_japanese国产乱在线观看_亚洲乱码中文字幕av综合

1、均衡飲食，合理的餐次。至少一日3餐，定時、定量，可按早、午、晚各占1/3，或1/5、2/5、2/5的能量比例分配。在總能量范圍內(nèi)，易出現(xiàn)低血糖的患者，可在三個正餐之間加餐2-3次。

2、合理控制能量攝入，以維持或略低于理想體重（又稱為標(biāo)準(zhǔn)體重）為宜。切忌肥胖，體重宜維持在理想體重±5%范圍內(nèi)。

3、可適量選用瘦肉、魚、乳、蛋、豆制品等。

4、炒菜宜用植物油，如色拉油、玉米油、橄欖油等，避免進(jìn)食富含膽固醇的食物，如動物內(nèi)臟、腦、魚子、蝦子、蛋黃等。

5、宜選用富含膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)的食物。如燕麥、玉米等粗雜糧，有助于改善葡萄糖耐量；菠菜、芹菜、冬瓜、黃瓜、西紅柿等新鮮蔬菜；新鮮水果（含糖量高應(yīng)限量，如食用應(yīng)相應(yīng)減少主食攝入）。

6、科學(xué)的運(yùn)動，主要以有氧運(yùn)動為主，包括游泳、太極、散步、慢步、舞蹈等。