“排出毒素，一身輕松”這樣的廣告詞，相信很多人都聽說過。凡是跟排毒掛鉤的健康話題也一直很火熱。
說起來，腎臟其實是和“排毒”聯(lián)系最密切的器官，身體的代謝廢物，最終要經過腎臟形成尿液排泄到體外。一些“排毒”方法，甚至在傷害腎臟，談什么“排毒”呢？
一、汗蒸能排毒？小心脫水！
在汗蒸房里蒸一蒸，不少人認為這能“排毒”，是一種蠻好的休閑方式。
但人在短時間內，通過高溫蒸出大量的汗液，可要警惕脫水！要知道，腎臟是特別怕“缺水”的一個器官，有充足的水分它才能正常工作，脫水是導致急性腎損傷最常見的原因之一。
一些人睡眠不足、感冒、腹瀉，身體本來就處于容易脫水的狀態(tài)下，還要迷信用汗蒸能排掉毒素，就“蒸”（真）的要小心腎臟受損了。
人通過運動出出汗挺舒服，對身體也好。但你要寄希望于這種“偷懶”的方式猛出汗，小心排毒不成，反傷腎。
尤其是腎不好的人，腎臟抗脫水、抗打擊的能力更差，在汗蒸房的高溫下蒸啊蒸，并不是一個多么好的休閑方式。
二、過度運動要不得！
凡事有度，過則災。一些事，本來是好事，太過了反而變成壞事。
就拿運動來說，運動鍛煉確實能促進新陳代謝，促進身體排出代謝廢物。
但一味迷信，超過身體承受能力的過度鍛煉，卻可能引發(fā)橫紋肌溶解，肌肉分解的物質堵塞腎臟，從而導致腎損傷，出現(xiàn)醬油色尿這些情況。
運動需要循序漸進，慢慢增加鍛煉強度，不可操之過急。腎不好的人，在運動時，盡可能避免在高溫高濕的環(huán)境下鍛煉，高溫高濕下更容易發(fā)生橫紋肌溶解。
三、服用“排毒”保健品？小心吃出腎損傷！
為什么腎臟總是比其他器官更容易受到各種各樣的藥物、毒物損傷呢？
這是因為，腎臟是終產物的代謝“工廠”。
舉個簡單的例子，我們吃進去的蛋白質，用于造血、造肌肉，被消化吸收利用完以后，就會生成殘渣和廢物如尿素氮，這些廢物最終經過腎臟代謝，排掉。而其他物質也是如此，最終都得通過血液循環(huán)，進入腎臟代謝掉。
一些所謂的“清宿便，排腸毒”、“排毒養(yǎng)顏”、“清理血管垃圾”產品，沒有經過嚴謹?shù)目茖W實驗驗證過它們的功效，而腎臟卻要承擔起代謝它們的職責，反而無形中增加了腎臟排泄負擔，在代謝過程中，也可能被它們傷害。
說句不好聽的，要是真把腎吃壞了，你還能指望這些保健品來替代腎臟工作，扛起清除身體代謝廢物的功能嗎？笑話！
其實，只要你平時養(yǎng)成良好的生活習慣，關注你的腎臟健康，保護好腎，就是獻給身體最棒的“排毒”禮物！
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